Co je imunita, dnes znají i děti školkového věku. Vědí, že jde o schopnost jejich těla bránit se nemocem. Iminuta jim pomáhá se vyhnout všem rýmám, chřipkám a kašlíkům, které jim zabraňují ve spokojeném hraní a vymýšlení lumpáren. Pojďme se teď ale podívat na imunitu z pohledu rodiče. Řekneme si pár tipů, kterak s ní dětem pomoci zvláště v těchto podzimních dnech. 
Vitamíny nejsou všemocné
Jako rodič máte nejspíše pocit, že aby bylo vaše dítě odolnější, je potřeba ho pořádně nadopovat vitamíny. A kupujete tedy všemožné ovoce, zeleninu či doplňky stravy. Je to samozřejmě dobře, ale jde pouze o část pomoci, kterou je potřeba doplnit ještě správnou podporou střevního mikrosystému.
Střevní mikroflóra je náš hrdina
Je to právě kyselé prostředí ve střevech, které vitamíny potřebují k tomu, aby se správně vstřebávaly a mohly imunitu účinně ovlivnit. Ovoce tedy samo o sobě nestačí. Je potřeba doplnit jej ještě zakysanými mléčnými výrobky, sýry či kvašenou zeleninou. Právě tyto potraviny totiž ovlivňují kyselé prostředí ve střevech a podporují střevní mikroflóru. Dobře to věděli už naši předci, kteří tyto potraviny přes zimu konzumovali v hojném množství.
Několik tipů do jídelníčku, které vám s imunitou mohou pomoci:
1) Jezte ovoce a zeleninu bohatou na vitamíny
Nemusí jít jen o profláknuté citrusové plody, hodně vitamínu C obsahuje například i černý rybíz, červená paprika či růžičková kapusta.
2) Jezte zakysané a kvašené potraviny
Jogurty, kefíry, acidofilní mléka, řecké jogurty, sýry a také již zmíněnou kvašenou zeleninu, ať už jde o nakládané zelí, kvašáky či pickles.
3) Využívejte bylinek a přírodních zdrojů
Pomohou například rakytník, šípek, lichořeřišnice, echinacea nebo ginko. Nezapomeňte ani na oblíbený všelék z naší kuchyně – česnek.
4) Nezapomínejte na pohyb
Ve zdravém těle zdravý duch platí i v tomto případě. Tělo, které je v kondici, je odolnější.
5) Zkuste otužování
Nebudete poté tolik náchylní na různé přechody mezi teplým a studeným počasím, které by vaše zdraví jinak mohly potrápit.
6) Pijte čaje
Ty vás krásně zahřejí a zároveň využijete účinků bylinek, které vaši imunitu posílí.
7) Dělejte si smoothie
Donutí vás to zvýšit si pravidelný přísun ovoce či zeleniny a vyřešíte tak zároveň i svačinu. Místo mléka si své koktejly zjemňujte jogurtem či kefírem a určitě vyzkoušejte i smoothie zeleninová (například se špenátem či řapíkatým celerem).
8) Dolaďte doplňky stravy
Pokud nejste schopní na imunitu vyzrát cestou stravy, můžete vyzkoušet různé vitamíny či sirupy z lékárny.
9) Řádně spěte a odpočívejte
Vyhnete se tak stresu a únavě, které mohou vaše tělo oslabit.
10) Pokud přece jen onemocníte…
Dopřejte svému tělu především čas a klid na plné uzdravení. Přecházení nemocí a nedostatečný odpočinek vaší imunitě rozhodně neprospějí a nemoc se vám jako bumerang stejně brzy vrátí zpátky.
Kdy začít imunitu podporovat?
Nejlépe hned, abyste vaše děti připravili na sezónu podzimích viróz, chřipek a dalších nemocí. A místo ležení pod dekou si mohly vesele hrát a chodit do školky nebo do školky. Jestli jste zjistili, že vám z našich tipů doma něco chybí, tak koukněte k nám na Rohlik.cz, máme tam všechno pro dobrou imunitu i náladu.
