Rubriky
Rohlíček

Jak připravit dítě na školu?

Možná ho děsí nové prostředí nebo povinnosti… Třeba se bojí, jak zvládne cestu do školy a vy zase máte strach, jestli se dovede soustředit. Tady jsou rady přímo od maminek, jak svého potomka připravit (a navnadit) na školu i během zbývajících pár dnů.

připravit na školu

Povídejte si

První rada je nad zlato – hovořte spolu! Vyprávějte dítěti, co potkalo ve škole vás, vzpomínejte na humorné situace, přezdívky učitelů i s kým jste sdíleli lavici. Ukažte mu, že škola není nuda-pruda, ale vcelku legrační instituce. Poptejte se dítěte na jeho obavy, z čeho má strach a co ho stresuje, možná zjistíte, že jsou to obavy liché nebo se dají snadno „vyléčit“. Třeba když ho děsí cesta do školy, povězte mu, že prvních 14 dnů přece budete chodit s ním, klidně si cestu procházejte už nyní.

Povězte dětem, že je kromě povinností čekají i zábavné mimoškolní činnosti. Ale obecně je jimi nepřetěžujte – pro začátek bude stačit jeden, dva kroužky. I vám to usnadní organizaci.

Nestrašte – školou, povinnostmi, učitelkami, šikanou, zkrátka ničím. Ať už před vámi stojí budoucí prvňáček nebo třeťák, který už ví, „zač je toho loket“. Nikdo nechce vstupovat do prostředí, kde číhá potenciální nebezpečí. O něm můžete postupně hovořit, až když začne vykukovat odjinud – třeba až potomek promluví o tom, že Karlíka uhodila Klárka, bude ta pravá chvíle na vysvětlování šikany.

 

Nachystejte se

Nacvičujte, co je potřeba. A tím rozhodně nemyslíme písmenka, to už je stejně pozdě, ale třeba obouvání přezůvek, zavazování tkaniček, převlékání do věcí na tělocvik nebo zavírání penálů. Jsou to maličkosti, ale už tak vyděšeného prvňáčka můžou otrávit víc, než si myslíte.

Dejte dohromady všechno, co je potřeba, od tašky po sešity, a nechte dítě se s potřebami seznámit. Možná se budou hodit dva sešity navíc, do kterých si může nedočkavec kreslit už teď.

Další rada se týká rituálů. Ty začněte budovat hned, jak dočtete tento článek. Od ranního vstávání a stlaní postele přes podvečerní přípravu oblečení na druhý den až po ukládání do postele… Seznam rutinních činností se možná časem obmění a vytříbí, ale návyk potomka na rituály má svůj význam – dětem dodávají řad a pomáhají jim zorientovat se ve “velkém” světě. Do rituálů zařaďte i nějaké příjemné. Co třeba nalepovat dítěti samolepku za každé ráno, které zvládne bez pláče? Pohlazení plyšáků před odchodem za povinnostmi? Také dbejte na denní režim, aby dítě nechodilo spát příliš pozdě a naučilo se vstávat dřív.

 

A proč je Honzík lepší?

Až ve škole se začnou děti poměřovat, a na to je potřeba je připravit také. Možná už budou „tušit“ z kroužků a pískoviště, že někdo je lepší, ale teprve v lavicích se s tím setkají naostro (ano, známky či puntíky jsou tím míněným kritériem). Někdo lépe píše, další dobře kreslí a tak ho pan učitel hodně chválí. To citlivou dětskou dušičku může rozladit. Vysvětlete dětem, jak každý vyniká v něčem jiném a jak pestrý je svět, když všichni nejsme stejní.

Děti nasměrujte k tomu, na co se budou první školní dny nejvíce těšit. Možná to bude čím dál populárnější kornout se sladkostmi, možná kamarádi, které znají ze školky a dva měsíce je neviděly, možná ten pocit, že jsou konečně velcí… To jim pomůže k adaptaci.

Před zahájením školního roku je potřeba menší i větší děti trochu zklidnit – jsou po prázdninách rozlítaní, uvolnění, hraví, a tak je například u čtení pohádky nebo příběhu učte v klidu sedět, nevykřikovat, pozorně poslouchat. Napomáhá to následné koncentraci, která se jim v lavicích bude hodit.

 

I pár dní tréninku dovede zlepšit potřebné dovednosti jako je

          výslovnost – dbejte na problematické hlásky a decentně dítě opravujte

          schopnost udržovat pořádek – pohlídejte, aby děti po hře uklidily hračky a dotáhly hru do konce

          splnění úkolů – od drobností jako „podej mi sáček“ až po ty větší

          slušné vychování – oprašte návyky jako pozdravit, poděkovat, požádat

          soustředěnost – vykřikování a rozptylování vedlejšími činnostmi není vítáno

 

Chcete s dětmi trénovat první dovednosti? Sepsali jsme pro vás tipy, jak to zamaskovat hrou.

 

Rubriky
Rohlíček

Nástup do školy: trénujte první dovednosti

Čtení, psaní, matika… Dřív než vezmou do ruky písanky, můžete potomky pomocí snadných výukových her připravit na školu a natrénovat s nimi první dovednosti. I v čase zábavy se dá vyučovat chytře, aby nikdo nic nepoznal.

nástup do školy dovednosti 

Vystřihování

Že nůžky nepatří do rukou malých dětí? Věřte, že už tří až čtyřleté děti vystřihují moc rádi a právě rozvinutí této motorické dovednosti je velmi důležité třeba i pro psaní – kvůli pohyblivosti zápěstí, vnímání linií a tvarů. Na internetu najdete řadu vystřihovánek, které stačí vytisknout na obyčejné tiskárně. Můžou ale i rozstřihávat starý časopis, nechte je z obrázků slepit koláže. 

Nechte děti vystřihovat nejprve rovné čáry, bavit je bude rozstřihávání pexesa, poté se můžete pustit do složitějších tvarů. Přizvěte do hry i nůžky s ozdobným ostří pro kreativní tvary. 

 

Psaní

Základem pro psaní je kreslení. Od čmáranic přes omalovánky a samostatné obrázky nechte dětskou tvořivost posunout až k písmenkům. Zkoušejte rovné čáry, krátké i dlouhé, poslouží i spojovačky. Základní pomůckou je třeba nakreslit dálnici, kudy pojede autíčko, nebo přerušovanou čáru (jako když z mráčku padá déšť).

Nezáleží na tom, jak velká písmenka jsou nebo zda lítají po řádcích. Už čtyř či pětileté dítě se často zvládne podepsat. U předškoláků ve školce je to dokonce už doporučováno umět. Trénujte to s dětmi na vlastních obrázcích, ukažte jim, jak se do rohu podepisují i slavní malíři. Nechte je psát velká písmena na zemi nebo na tabulce křídou.

nástup do školy dovednosti 2

 

Tvary

Trojúhelník, obdélník, srdíčko… Pokud si vaše děti pletou tvary, pečte s nimi perníčky nebo sušenky ve tvarech. A pak je nechte najít všechny obdélníčky a ty posypat a obarvit modrou polevou. Srdíčka zase červeně. Případně vezměte váleček a obyčejnou plastelínu a z ní opět nechte děti vykrajovátkem vyříznout ty správné tvary.

 

Barvy

Jde o dovednost, kterou by mělo ovládat zhruba tříleté dítě, ale překvapivě v ní někdy chybují i předškoláci. Ne, není důležité rozlišovat korálovou od lososové, ale neplést si základní barvy. Nechte děti srovnat plyšáky, kostky lega nebo jiné hračky podle barev. Dejte jim za úkol třídit ponožky k sobě, i to jim pomůže v barevné orientaci. Využívejte barvy v běžné denní komunikaci: Podej mi žlutý kartáček na zuby. Jakou barvu má talířek, který chceš podat? Jakou papriku chceš, žlutou nebo červenou?

Otočte hru na učitele a žáka a nechte dítě, aby vám rozkazovalo, co a hlavně jakou barvou máte namalovat. Pak hru otočte a chtějte po dítěti, aby vysvětlovalo, co je na obrázku nakresleno.

 

První počítání

Vůbec není od věci vytáhnout staré počítadlo a dětem na něm ukazovat sčítání a odčítání. Jde o pomůcku prověřenou generacemi a přitom pořád funkční a oblíbenou. Vytvořit si ale můžete vlastní podle toho, co je zrovna k dispozici nebo co děti baví. Navléknout korálky, srovnat dinosaury do řady… Vytáhněte mušličky z dovolené, kuličky hroznového vína, knoflíky, kamínky a šišky. Na pomoc vezměte i jednoduché stolní hry – s kostkou a zápalem pro hru se dá vylepšit „jedna, dva, tři, čtyři, pět, šest“ až překvapivě snadno. Před nástupem do první třídy stačí neplést si číselnou řadu – od 1 do 10, není potřeba zvládnout tři plus čtyři.

 

Co všechno budou vaše děti ve škole potřebovat? Vytvořili jsme pro vás seznam Výbavy pro školáka.

 

Rubriky
Recepty Rohlíček Rohlíček

Svačiny pro školáky

Svačiny pro děti do školy i pro ty, co tráví čas doma, nemusí znamenat jen “kus chleba s něčím”. Pět základních verzí zdravých svačin, které zvládne každý doma připravit, vytipovala Margit Slimáková.

svačiny pro školáky

“Vlastní svačiny jsou téměř jisté nejlevnější a nejčerstvější varianta. Zapojte do přípravy i dítě, čímž mu ukážete, jak si dělat vlastní jídlo a starat se o své zdraví. Navíc můžete přizpůsobit svačinku jeho individuálním a aktuálním potřebám: možná zrovna nemá chuť na červenou papriku, ale žlutá mu vadit nebude. 

Odmítání zdravého jídla je pochopitelné u dětí, které doposud snídaly koblihy, přeslazené cereálie nebo müsli tyčinky. Stejně tak u dětí, které běžně nejedí zeleninu, kváskové pečivo. Chce to jen čas a trpělivost, navíc musíte i vy být příkladem.

Recepty můžete na různé způsoby upravovat a z pěti základních variant, které vám popíšu, tak získat desítky svačinek. Uvidíte sami, které vašemu dítěti zachutnají.

 

Jogurtový dezert

Jako základ použijte neochucený bílý plnotučný jogurt, tvaroh nebo smetanu, které stačí doplnit ovocnou složkou. Střídejte ovoce, přidávejte čerstvé, sušené či dušené (například jablka dušená na trošce vody se skořicí a rozinkami). Další zpestření představuje posypka z nasucho opražených ovesných vloček, semínek či oříšků. Vynechte aditiva a děti postupně navykněte na méně sladkou chuť. Doma můžete jogurtový dezert servírovat s misce, „na ven“ mu to bude slušet ve skleničce s víčkem.

svačiny pro školáky 3

Salát ve sklenici

Základem je zelenina navršená nebo smíchaná ve sklenici. Doplňte ji o kvalitní tuky (oleje), bílkoviny (sýry, maso, luštěniny nebo ořechy) a dochuťte bylinkami. Saláty můžete připravit den předem a uchovávat je v lednici. Jde o ideální jídlo spíše pro starší děti, hodí se třeba i jako oběd (doplnit ho můžete i o sacharidy v podobě celozrnných těstovin nebo rýže). Výhodou je, že můžete využít mnohé zbytky z předchozího vaření.

 

Domácí müsli směs

Většina běžných müsli tyčinek a cereálií jsou směsi jednoduchých a složených cukrů z nejrůznějších zdrojů, které jsou slepené dalšími cukry. Dětem zpravidla chutnají právě proto, že jsou tak sladké. Mnohem zdravější verzi můžete snadno připravit doma. Doporučuji mít ve spíži zásoby mnoha druhů ořechů, semínek a nedoslazovaného sušeného ovoce. Pak už je můžete jen míchat podle aktuální chuti. Pro zpestření zkuste někdy přidat i pár kostek kvalitní čokolády nebo kousky nepražených kakaových bobů. Sofistikovanější verzí domácí svačinky mohou být kuličky, které vytvarujete ze směsi sušeného ovoce, oříšků a kokosového tuku. Výbornou kombinací jsou například rozinky s datlemi, kakaem a troškou kokosového tuku.

svačiny pro školáky

Pomazánka nebo dip

Vajíčková, rybí, tvarohová s paprikou (budapešťská), avokádové guacamole, řecké tzatziki, cizrnový hummus… Zkrátka pomazánky a dipy. Skvěle se hodí ke kváskovému pečivu, obilným plackám či syrovým zeleninovým hranolkům, kterým dodají potřebné tuky a bílkoviny.

 

Kaše do skleničky

Super svačinka, kterou je možné připravit v desítkách verzí den dopředu. Zvládnou ji i samotné děti. Svačina dodá kompletní živiny včetně vlákniny a prospěšných bakterií. První třetinu sklenice tvoří vždy ovesné vločky se lžící chia semínek (dodají zdravé tuky, vlákninu a krémovou konzistenci) nebo kaše. Druhou vrstvou je tučný bílý jogurt nebo tvaroh a třetí vrstvu tvoří příchutě od ovoce až po oříšky anebo dokonce nastrouhanou kvalitní čokoládu. Ovoce používejte nejlépe sezónní, nejlepší je samozřejmě to doma vypěstované. Výtečně chutnají nejen jahody a maliny, ale i borůvky, rybíz, meruňky, broskve, různé slívy, jablíčka a hrušky.

Střídejte také vločky, ovesné občas nahraďte pohankovými, špaldovými nebo žitnými. Pro zpestření můžete vločky předem nasucho lehce opražit. Stejně tak experimentujte se semínky a oříšky.

Místo klasického jogurtu pak vyzkoušejte třeba jogurt z kozího mléka. Stejně tak místo kravského mléka použijte některé z velice chutných rostlinných mlék, osvědčilo se mi konopné, makové, kokosové a mandlové. Všechna si snadno vyrobíte i doma sami. 

Pokud máte med z osvědčených zdrojů, používejte jej, můžete ale sladit například javorovým sirupem anebo obilnými sirupy. Výtečné jsou i domácí zavařeniny, které nahradí sladidlo i ovoce. Kaše do skleničky připravujte ideálně ráno před odchodem do školy a do práce, můžete si je ale nachystat i večer a nechat v chladničce. Ideální je sklenička o objemu 250 ml se šroubovacím víčkem.”

 

Margit Slimáková

 

PS: Při přípravě svačin myslete ekologicky a buďte šetrní k přírodě: svačinky můžete balit do látkových ubrousků a skleniček, které lze po umytí či vyprání používat opakovaně.

 

V článku Vtipné a zábavné svačinky jsme pro vás shrnuli tipy, jak kreativně nachystat svačinky pro děti. Inspirujte se!

 

Rubriky
Rohlíček

Výbava pro školáka

Pravítko, pastelky, svačinový box… Že vám jde ze všech věcí hlava kolem? Tady je přehledný seznam věcí, které potřebuje každý školák. Navíc je můžete koupit na Rohlíku díky několika kliknutím.

výbava pro školáka

 

Výtvarná výchova
  • Plastelína
  • Nůžky
  • Skicák
  • Lepicí tyčinka (lepidlo)
  • Barevné papíry
  • Sada štětců
  • Voskovky
  • Vodovky
  • Guma
  • Temperové barvy
  • Modelovací podložka
  • Kelímek na vodu
  • Zástěra na výtvarnou výchovu

Náš tip: Barevné papíry, voskovky, plastelínu apod. potřebují hlavně děti na prvním stupni. Držte se seznamu, který připravila škola.

výbava pro školáka 2

 

Psací potřeby
  • Pero (dle věku dítěte – kuličkové, přepisovatelné, gelové…)
  • Náplně do pera
  • Tužky

 

Pastelky, fixy, tužky

  • Zvýrazňovače
  • Ořezávátka

Náš tip: Nikdy jich není dost. Zvýrazňovače se ztrácí, pastelky mizí v šuplíkách skoro jako ponožky v pračce… Kupte je, i když jste si jistí, že jste je přece pořizovali nedávno.

 

Matematika a geometrie
  • Trojúhelník s ryskou
  • Guma
  • Pravítko
  • Kružítko 

Náš tip: Potřeby pro rýsování využijí děti až zhruba od třetí třídy, prvňákům je zatím pořizovat nemusíte.

 

Sešity a desky na sešity
  • Sešity
  • Obaly na sešity
  • Desky na sešity

Náš tip: Co škola, předmět a učitel, to jiný požadavek na sešit. Od páté třídy výš jsou požadavky volnější a dětem je ve výběru linkovaný/čtverečkovaný/prázdný sešit ponechávána často větší svoboda, u prvňáků zase škola mnohdy dodává speciální listy a sešity vůbec nejsou potřeba, proto se držte seznamu od třídního učitele.

 

Školní batohy a penály
  • Batoh
  • Penál
  • Obal na cvičky

Náš tip: Často bývá předepisován obal na cvičky, ale kolikrát je děti opravdu nosí domů? Většinou zůstávají ležet ve skříňce a dítě si je jen před tělocvikem obuje. Pokud nemáte doma sportovce, který přenáší tenisky mezi školou a sportovními kroužky, nemusíte obal pořizovat.

 

Speciálně
  • Box na svačinu
  • Svačiny
  • Láhev na pití
  • Oblečení a obuv na tělocvik

 

Náš tip: Vybavte se jednoduchými a zdravými trvanlivými svačinkami, které si dítě bude moct vzít, když nebudete stíhat.

 

A jak zvládnout návrat do školního režimu ve zdraví? Přečtěte si článek Pět rad pro hladký návrat do školy

 

Rubriky
Rohlíček

Přirozená cesta výživy dětí: od kojení ke zdravému talíři

Začíná to kojením, pokračuje prvními příkrmy. Ale ani svačinkami nebo obědy ve škole by váš zájem o přirozenou stravu u dětí neměl končit. Margit Slimáková ví, jak ale s těmi prvními krůčky „na talíři“ začít co nejpřirozeněji.

výživa dětí přirozená strava 1

 

Kojení

Kojení má pozitivní dopad na zdraví dítěte i matky, to se už dávno ví a bezpočet studií to potvrzuje. Děti, které jsou kojeny déle, jsou inteligentnější a jsou méně náchylné k cukrovce a obezitě a to i v dospělosti. Lepší start v přirozené stravě neexistuje!

Šest měsíců doporučuji plně kojit a potom v kojení pokračovat do dvou let i dál.

Od 7. měsíce je dobré začít kojení doplňovat příkrmy. Hlavně však bez stresu, bez nucení a bez zbytečných dramat ohledně toho, kolik dítě sní či nesmí.

 

Jaké zvolit první příkrmy

V našich podmínkách jsou doporučení pro první kojeneckou stravu poměrně jednotná a způsob, jak krmit děti, také. Ve světě však existují i další doporučení a jiné metody krmení. Proto jsem hodně tolerantní a myslím, že dobré prospívání dítěte jde zajistit různými cestami. 

U nás se stále nejběžněji doporučuje začít přikrmovat lokální biozeleninou nebo bioovocem. Podáváme vždy pouze jeden druh a každé tři až čtyři dny přidáváme další druhy, které je později možné kombinovat. Po zelenině se přidávají kaše, nejdříve z bezlepkových obilovin. Ale toto je více tradice než potřeba.

 přirozená cesta výživy dětí 3

Prvních 24 měsíců života potřebuje dítě pro vývoj mozku zejména tuky, vitamíny, železo, jód, zinek a selen. Tradiční podávání kaší z bílé rýže nemá z hlediska zdravotní prospěšnosti opodstatnění. Podle některých zahraničních autorů dokonce děti, které vyrostly na obilných kaších a mléce, později preferují bílé pečivo, těstoviny, bramborové lupínky a mléko. 

Od 6. měsíce kojenci potřebují přijímat více než 90 procent železa z příkrmů a nejlepším zdrojem železa je maso. Proto doporučují pravidelně i kdyby jen malé množství masa. Vejce jsou také ideální pro první příkrmy. Pokud na ně dítě není alergické, jejich podávání neoddalujte.

 

Pravidla Zdravého talíře

Inspirací pro vaše rodinné stravování by měl být takzvaný Zdravý talíř, který obsahuje nejméně čtvrtinu každé porce v podobě zeleniny (rozmanité druhy, pestře připravené, hranolky se nepočítají). Ovoce by mělo tvořit maximálně čtvrtinu talíře (volte sezónní, mix druhů a barev, příjmem ovoce je možné nahradit konzumaci zeleniny). Bílkoviny získáte nejlépe z ryb, luštěnin, ořechů a semínek, nebo třeba zakysaných mléčných výrobků, vajec a masa. Dále na zdravý talíř patří i polysacharidy, ale v té přirozené podobě (jako jsou jáhly, žitné kváskové chleby, divoká rýže, ovesné vločky…). Oleje a tuky jsou nejhodnotnější v supezdravých potravinách jako jsou ořechy, avokádo či ryby. Vhodné je i kvalitní máslo a zastudena lisované rostlinné oleje. Taková pravidla platí pro dospěláky i děti, jen u dětí se uzpůsobuje porce jejich věku. Podíl ovšem zůstává.

Je obtížné jíst dlouhodobě zdravě, aniž byste vkročili do kuchyně. A je snad úplně nemožné naučit děti vařit a jíst zdravě bez toho, že bychom vařili my sami! Jídlo je požitkem a vlastní dílo vždycky chutná lépe! To můžete ukazovat dětem hned od narození a posilovat v nich tak touhu po správné stravě.

 

Margit Slimáková

 

 

Chcete vědět víc o zdravém stravování dětí ? Přečtěte si článek Jak na zdravou stravu u dětí od PharmDr. Margit Slimákové.

 

 

Rubriky
Rohlíkovo

5 tipů na letní osvěžení při posezení s přáteli

 

Léto udeřilo naplno a vy hledáte cestu, jak se osvěžit? Grilovačku i zahradní párty si můžete zpříjemnit hned několika způsoby. Využít můžete naše tipy, které do vysokých teplot vnesou trochu té svěžesti.

Letní koktejl na zahradní i balkonové posezení

Alkoholické i nealkoholické koktejly jsou k usrkávání v parných dnech jako stvořené. Klasikou, kterou zvládnete připravit i bez shakeru, je mojito v alko i nealko provedení. Komu by to přišlo moc snadné, může se vyšvihnout přípravou vrstveného koktejlu, který mívá okolo tří až pěti úrovní. Aby se jednotlivé ingredience nepromíchaly, nalévejte je pomalu přes lžičku, otočenou vypouklou stranou nahoru.

Zmrzliny a sorbety

Zahnat horko můžete i zmrzlinou. Doma si snadno vyrobíte ovocnou dřeň i sorbet. Pro výrobu dřeně ovoce rozmixujte, nalijte do formiček a dejte zmrazit. Sladší chuť získáte přidáním javorového sirupu nebo sirupu z agáve. Sorbet vyrobíte tak, že necháte zmrazit ovoce nakrájené na kostky. Mrazte přibližně 5 hodin, rozmixujete a podávejte ve skleničce.

Oblíbené jsou i smetanové a mléčné zmrzliny, ke kterým se přidala populární pochoutka z Itálie – gelato. Pokud si zmrzlinu nechcete vyrábět, nebo kupovat plastové vaničky, vězte, že si můžete vybrat z BIO zmrzlin ve vaničkách rozložitelných.

Připijte si na letní večery

Zahradní párty nebo grilování k létu patří. A k nim zase patří vychlazené pivo, cider nebo sklenka svěžího růžového vína či prosecca. To si navíc můžete vychutnat i v BIO kvalitě. A nezapomínejte na řidiče! Těm přijde k duhu nealko pivo nebo dobrá limonáda.

Meloun – vykutálené osvěžení

Vodní, žlutý nebo medový? Melounů najdete spoustu druhů. Společné mají to, že parádně osvěží – obsahují totiž až 90 % vody. Stačí rozkrojit a pustit se do nich.

Když máte trochu času, doporučujeme meloun nakrájet na kostky a nechat lehce zmrznout v mrazáku. Rozmixováním vytvoříte sorbet, který zpříjemní i ty nejrozpálenější dny. Pokud tápete při výběru melounu, vězte, že nejlepší variantou pro mixování je ten bez pecek.

K létu neodmyslitelně patří i bowle – osvěžující ovocný koktejl zalitý (šumivým) vínem. Nakrájejte do ní několik druhů melounů, zalijte šťávou z limetky, vínem (lze naředit sodovkou) a přidejte mátu. Říznější variantu připravíte přidáním hřebíčku, anýzu a skořice. Před podáváním nechte několik hodin odležet v lednici, aby se chutě spojily.

Fresh ripe sliced watermelon on wooden rustic background

Limonády z ovoce (i zeleniny)

Dostatek tekutin do sebe vpravíte o něco lépe, když budou podávané v chutné formě domácích limonád. Jahodová, rybízová nebo z lesního ovoce osvěží nejen vás, ale i vybíravé děti. I další sezónní ovoce, jako jsou třešně, meruňky i třeba ostružiny můžete mít v limonádě za pár hodin od utrhnutí. A hlavně bez zbytečné chemie!

Pokud nemusíte sladké, co zkusit osvěžení v podobě okurkové limonády? Okurku rozmixujte, zalijte vodou, přidejte šťávu z citronu a třtinový cukr nebo (podle chuti) med. Vhoďte kostky ledu a je to. Nebo si práci usnadněte poctivým sirupem od Kitla, my to na vás neřekneme.

A jak na ovocné limonády? Ovoce rozmačkejte s troškou třtinového cukru a zalijte perlivou nebo neperlivou vodou. Komu by vadily pecičky, může směs promačkat cedníkem. Chuť dokreslí čerstvá máta, bazalka, tymián, meduňka i třeba levandule, která si notuje s citrusovými drinky.

Hledáte tip na letní grilovačku snů, přečtěte si naše tipy!